pod rzad

a czy zabawę z hantlami nie powinnam rozłożyć na co drugi dzień zamiast jechać 3 dni pod rząd?

CYKL 4, TYDZ 9, 29.05 DT Miało być GPP 2, ale na siłce był tłok więc zrobiłam ten bez serii łączonych. w tym tyg 5 treningów pod rząd@-), bo w pt po południu wyjeżdżam i wracam w poniedziałek. Będzie na pewno sporo niedociągnięć w misce. zobaczymy co się da zrobić. 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na [...]

CO drugi dzien byloby chyba lepiej niz 3 dni pod rzad ladowac na klate. A ile serii jak itd?

Kolego,ja brałem 1 miarkę,pod koniec cyklu czubata i dawał mi takiego kpopa ,że masaaaaaakra,a byłem już chyba na 3 cyklach pod rząd,i za 2 tyg,zaczynam 4,a może i nawet 5,już nie pamiętam, Nawet uważam,że storm jest słabiutki,ale shock-cudo! bierzesz go po conajmniej 1,5h po posiłku?

Dodaj jeszcze Superpuchar 2 razy pod rzad Ja wale juz cala LM...chce normalne Scudetto!!! Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-09-29 06:49:50

ja nie licze tego scudetta kturego zdobyli przez degradajce w Juve ,w w lidze w koncu nei ma przecwinkó zbytnio Roma ich goni ,Milan dogoni 2 2 razy pcuar pod rzad super za tyle kasy włozonej a w LM nawet pól finału nie było ??

[...] chcial go wyprowadzic z rownowagi, ***nal go a Matrix mu nie oddal jak to mial w zwyczaju naszczescie sedzia boczny dokladnie widzial probe ciosu giordano... I przy okazji chcialbym jeszcze wspomniec o nowym rekordzie Interu!!! Pierwszy raz w historii klubu wygrali 9 ligowych meczy pod rząd ! Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-12-17 23:19:43

Roma ostatnimi czasy też gra bardzo dobrze w lidze (w tej kolejce 4-0 z Palermo), i bedą starali sie prześcignąć klub z Mediolanu. Ale patrząc na obecną forme Interu (9 meczy pod rząd wygrali) to tak łatwo tego mistrzostwa nie da sobie wydrzeć z rąk.

[...] trwaly 2 dni !!! Dlatego nie zagral ani minuty...to byla ostatnia szansa Adriano...Moratti po sezonie go wy******li na zbity pysk..ma to jak w banku, miarka sie przebrala...Wracal do formy, strzelil 6 bramek pod rzad i znowu zaczyna...juz na Jokera wole Cruza bo walczy i zawsze cos ukuje... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-02-23 19:35:32

[...] z zielonej herbaty.Duzo wiecej wody idzie. Za tydzien do Wroclawia na wknd-sensation white. Juz mysle,jak wykombinuje z posilkami itd Trening to chyba zrobie 5 dni pod rzad,bo tak to nie zdarze.. Musze z Puma temat poruszyc... Chociaz..jak to bylo w filmie ''Chlopaki nie placza?..''w zyciu trzeba sie wyluzooowac...''? Czasem nawet [...]

[...] sie szlachta bawi to se sajdra otworzylem, woodpecker 3,5% normalnie jak bezalkoholowe ale smak ma kozacki chyba nawet piwo mi nie smakuje tak jak ten sajder, szwedzkie tez sa niezle na przyklad mieszane owoce albo truskawkowo-cytrynowe ale sa za slodzkie i tak musze woodpeckerem je przepijac bo nie daje rady wiecej niz jeden taki slodki pod rzad

Ta tabelka jest po to, żebyś nie ćwiczył bicepsa np dwa dni pod rząd gdy robisz go 2x w tygodniu. Z jednym hantlem ciężko. Ale postaraj się robić np te 3 różne ćwiczenia po 3 serie. Skoro ćwiczysz sam biceps i nic więcej () to mogą być i 3 ćwiczenia po 4 serie, rozłożone jakoś w tygodniu. Jakie ćwiczenia? Poszukaj w atlasie WSZYSTKICH ćwiczeń ze [...]

Robisz klatę 3 dni pod rząd, a to nie jest dobrym pomysłem. Potrzebny jest czas na regenerację, w ten sposób po prostu ją zajedziesz. Moim zdaniem powinieneś całkiem inaczej to rozplanować. Jeżeli nie chcesz zmieniać wszystkiego to rób tak: Dzień 1. Pompki 5 seri 30 pow. Brzuszki 5 seri 30 pow. Przysiad 5 seri 40 pow. Wykonywanie ćwiczeń [...]

a szkoda bo byłby pierwszym zawodnikiem w historii który zdobył nagrodę za zawodnika miesiąca 3 razy pod rząd Pzdr/

Szkoda tego wała. 3 porażki pod rząd kiepsko wyglądają. Dereck powinien najpierw rewanż z Heleniusem, potem może Grant/Dmitrenko i dopiero Vitek. Ale może urwie 2-3 rundy Vitowi, bo pewnie będzie miał formę życia. Oby.

poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]

świetnie, Panowie relacjunujacy piszcie posty pod rząd Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-12 21:16:59

Oczywiście, że możesz tylko nie wiem czy lepszym rozwiązaniem nie byłoby sensowniejsze zaplanowanie tygodnia. Dlaczego trenujesz 3 dni pod rząd? Możesz spokojnie robić trening co drugi dzień i później zrobić dwa dni przerwy pomiędzy nimi. A poza tymi treningami siłowymi warto też wdrożyć jakąś inną aktywność fizyczną, bez względu co to będzie czy [...]

Boras po co wysyłasz kilka postów pod rząd? Nie lepiej napisać w 1 wypowiedzi ?

No ja mam na swoim koncie dużo cięższe treningi (i raczej nie uważam ich za szaleństwa), np. wytrzymałościowowe po siłowych na ciężarach przez 7 dni pod rząd, w tym jeden trwający prawie półtorej godziny i nigdy kontuzji żadnej nie miałam Więc nie mam pojęcia z czego to wynika